Claire肚皮舞 克萊兒的舞蹈世界

王明田Ken老師於松山社大要開課囉! 歡迎大家一起來參加。

101年暑期班正式開課日期：101年7月16日~8月25日止，一共6週。

101年第2期秋季班開課日期：101年9月3日~102年1月5日止，一共18週。

1. 周一晚上19:00-21:40 球瑜珈提斯＜Ball yoga＞

說明: 帶動式的動作示範及指導引領教學方式，讓您在做球瑜珈的同時強化我們的身、心、靈。
安全及有效的運動方式是本課程的原則，整個課程以動態式瑜珈串連動作進行，熱身開始即以動態方式進行，務求將身體進入到預備運動狀態，避免上課過程中運動傷害發生，後以安全的瑜珈體位法訓練全身肌肉力量，尤以現正夯的核心肌群為訓練重點，繼以深層伸展放鬆肌肉，最後藉由大休息或靜坐配合呼吸讓身體徹底休息。

預期目標:
改善慢性疲勞、腰痠背痛、提高體能、提升免疫力

2. 周四晚上19:00-21:40 運動風有氧＆時尚瑜珈

說明: 藉由提升心肺功能的有氧運動,讓身體可以隨著音樂而律動, 藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。以融合瑜珈和皮拉提斯雙方優點的瑜珈提斯來做有氧課程後的延伸，透過深層的肌力訓練，強壯核心肌群使身體更穩定，解放身體的壓力，舒展肌肉關節的疲勞，可達到身、心、靈的和諧。

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