Claire肚皮舞 克萊兒的舞蹈世界

想跳有氧的同學們看過來!! 

週六下午活力抗壓塑身有氧班
上課時間: 週六下午14:00~15:30
上課日期: 10/31~12/19 新班招生中

說明: 
本課程內容包含基礎有氧組合暖身、主要有氧動作組合活動、肌耐力訓練及瑜珈提斯伸展放鬆，是一個很全面性的運動課程，課程目的將顧及學員健康與運動安全，動作內容設計的目的也以提升學員的運動效率為主，因此與舞蹈類課程大不相同，同學不必有太大的壓力，而且每週都有不同的動作組合及訓練目的，不會有插班跟不上等進度的問題，隨時都可以加入喔! 歡迎大家一起來提升心肺功能、增進新陳代謝、燃燒脂肪雕塑身材以及紓解壓力！ 

備註: 本課程學員需穿著運動服裝、運動鞋及自備瑜珈墊。

課程資訊請參考此處: http://my.sce.pccu.edu.tw/MS/shine/Detail.aspx?ProdId=0H8398101&Source=Search&SourceKey=18447&CataId=1601

週四晚上流行有氧班
上課時間: 週四晚上19:30~21:00
上課日期: 11/26~1/14 目前課程進行中，每週有不同主題，無進度問題，歡迎插班。

說明: 
除了提升心肺功能的有氧運動外，此課程目的在於提供簡單容易的流行舞基本動作組合，讓學員可以循序漸進學習到各種舞風的基本動作以及律動，改變對傳統有氧運動的刻板觀念。
動作簡單、易學、生動活潑，有別於一般的有氧運動教學，更能提升學習效果。課程將結合流行音樂，陸續融入拉丁、雷鬼、嘻哈、爵士、放克、肚皮舞…等不同舞蹈風格，舞出流行同時達到塑身健康的效果。 

有氧運動結束後是做肌力訓練與伸展放鬆的最佳時機，以融合瑜珈和皮拉提斯雙方優點的瑜珈提斯來做有氧課程後的延伸，透過深層的肌力訓練，強壯核心肌群使身體更穩定，解放身體的壓力，舒展肌肉關節的疲勞，可達到身、心、靈的和諧。 
 
備註: 本課程學員需穿著運動服裝、運動鞋及自備瑜珈墊。

課程資訊請參考此處: http://my.sce.pccu.edu.tw/MS/shine/Detail.aspx?ProdId=UU9998110&Source=Search&SourceKey=18447&CataId=1601